50 reglas para vivir muchos años

Consejos para llegar a los 50 y vivir muchos años después de ellos sin sobresaltos emocionales, económicos y de salud
1. Duerme bien. Trasnochar en exceso no tiene nada de heroico.
2. Come menos grasas.
3. Mueve tu cuerpo. Tres caminatas de media hora cada semana te empezarán a poner en la dirección correcta.
4. Haz ejercicio. Escoge el que quieras, como quieras. Puede ser salir a trotar al parque, o ir a un gimnasio, nadar o montar en bicicleta.
5. Atención con el ritmo del ejercicio. Es mejor hacer 20 ó 30 minutos de la actividad que escoja tres veces por semana que exprimirse dos horas sólo el sábado o el domingo.
6. Haz bien las cosas. Si vas a hacer ejercicio o a aprender algo nuevo, haz preguntas a quien sepa y evita lesiones.
7. Toma responsablemente. Bebe con el estómago lleno (de comida), toma agua entre tragos, no mezcles licores y sobre todo, no bebas como si no hubiera un mañana.
8. Deja de fumar.
9. Ve al dentista cada seis meses.
10. Mastica bien. Así no sentirsá la necesidad de comer tanto porque estarás aprovechando todos los componentes de cada bocado.
11. Haz una limpieza profunda de vez en cuando - Limpia debajo de la cama, los muebles y los libros y los discos, que son grandes recolectores de polvo, detrás de elementos como la nevera y la lavadora. Todos esos lugares se llenan de partículas que no son saludables.
12. Ya que estás limpiando, revisa a fondo cajones, estantes y carpetas. Seguramente ahí encontrarás decenas de cosas que no necesitas: recibos viejos, fotocopias de la universidad, revistas y una larga lista de cosas sin ninguna utilidad.
13. Ejercita tu cerebro: abotónate la camisa o amárrate los zapatos con los ojos cerrados, haz crucigramas, utiliza la mano contraria a la que normalmente usas y haz cuentas de vez en cuando con papel y lápiz.
14. Aplica "la regla del año". Es muy fácil: si no lo hsa usado en un año, regálslo, bótslo o véndelo (excepciones: árbol de Navidad, herramientas).
15. Desconéctate. Por no revisar las redes sociales y el correo el sábado o el domingo no va a pasar nada malo y el mundo seguirá girando como siempre.
16. Usa las escaleras. Si se trata de subir unos pocos pisos, prefiérelas al ascensor.
17. Toma té verde. Mejora el metabolismo y ayuda a combatir el exceso de triglicéridos en la sangre.
18. Manicura y pedicura No se trata de un cliché metrosexual.
19. Págate un masaje. La frecuencia la pone tú, pero al menos ve dos veces al año para deshacerte de nudos en el cuerpo y del estrés acumulado.
20. Aprende algo: cualquier nueva habilidad es bienvenida. Un idioma extranjero, a cocinar, a bailar o tocar un instrumento.
21. Si te vas a endeudar, hazlo en cosas muy costosas y que sean inversión, por ejemplo, en pagar tu casa. No abuses de la tarjeta de crédito para comprar cosas que no son indispensables.
22. Crea un fondo de emergencia: ahorra lo que pueda, pero lo ideal es tener al menos suficiente dinero separado para cubrir seis meses de gastos básicos en caso de emergencia.
23. Sé selectivo. ¿De verdad necesitsa ir a todos los cocteles a los que lo invitan o afiliarse a todas las redes sociales?
24. Sé generoso. Hay mucha gente que no ha tenido las mismas oportunidades que tú. Dona tiempo o dinero por medio de organizaciones reconocidas.
25. Come frutas y verduras.
26. Hazle mantenimiento a tu carro. Tu vida es la que va dentro del vehículo. Asegúrate de que los frenos, las luces y los cinturones de seguridad funcionen correctamente. Revisa con periodicidad el agua, el aceite y el aire de las gomas. No esperes a que su motor se recaliente por falta de lubricación y refrigeración.
27. Asegúrate. Puedes asegurar tu carro, tu casa y tu vida. Cualquier imprevisto en alguno de esos puntos, con seguridad, te saldrá más costoso que el valor del seguro.
28. Compra cosas de buena calidad.
29. No estás solo. Una llamada, un correo, o un café ocasional con amigos o familiares con los que no habla hace rato puede hacer maravillas por tu vida social.
30. Lee.
31. Si sufres de la espalda o quieres reducir el impacto del ejercicio sobre tus articulaciones, practica la natación.
32. Vacúnate anualmente contra la influenza.
33. Toma vacaciones, no las dejes acumular durante años. Saltarse las vacaciones no te hace más valioso a los ojos del jefe; estar cansado, y propenso a la enfermedad y a la irritabilidad sí te puede restar muchos puntos laborales.
34. Haz las cosas a tu ritmo y sin afanes.
35. Si hace diez años que no cambia de colchón, es hora de hacerlo. Cada mes, aspíralo y dale la vuelta de izquierda a derecha y de la cabeza a los pies.
36. Un chequeo médico te ayudará a saber cómo estás. No son sólo para señores mayores de cincuenta con problemas del corazón o de la próstata.
37. Hazle caso al que sabe. No te automediques ni hagas dietas improvisadas: sólo tu médico sabe lo que le conviene en estos campos. Si vas a un gimnasio, déjate guiar por los entrenadores.
38. Si estás cansado de las espejuelos, quizá sea hora de que un oftalmólogo te evalúe y determine si puedes hacerte la corrección visual con cirugía láser.
39. Pregúntate (o mejor, pregúntale al médico) si en realidad necesita tomar vitaminas. La mayoría de las vitaminas se pueden conseguir mediante una buena alimentación, sin necesidad de pastillas. Una bolsa de chinas siempre es más sabrosa, barata y versátil que un sobre de vitamina C.
40. Tómate las cosas con serenidad - Tocar bocina en un tapón no hará que avancen. Si estás en la oficina, no pienses que por gritar y acelerarte vas a parecer más ocupado e importante; simplemente, lucirás más desesperado.
41. Mejora tu vida sexual gracias a los ejercicios de Kegel (no son sólo para mujeres). Con estos puede tener mejores erecciones y controlar su eyaculación. Con la vejiga vacía, realiza un movimiento imaginando que interrumpes el flujo de orina. Contrae 3 segundos, relaja y repite 10 veces, tres veces diarias. Con el paso de los días, aumenta el tiempo y la frecuencia poco a poco hasta llegar a 15 segundos, 25 repeticiones y 4 veces diarias.
42. Una mujer perdona muchas cosas en la cama, excepto el mal aliento. Asegúrate de usar hilo dental al cepillarse y enjuague bucal. Si esto no corrige el problema, la solución no la tiene una caja de chicles sino una visita al médico. Podrías tener un problema gástrico.
43. Asumimos que eres responsable con tu vida sexual, pero si tienes dudas, no lo piensse dos veces y hazte una prueba de enfermedades de transmisión sexual.
44. Tomaagua entre comidas. Elimina la sensación de hambre que te lleva a picar pastelitos y dulces. Entre comidas, las frutas frescas, los frutos secos y los quesos son la mejor opción.
45. Viaja a alguna parte. Puede ser al otro lado del mundo o a un destino. Salir siempre abre la mente y enseña cosas nuevas.
46. Usa bloqueador solar. El cáncer de piel es altamente prevenible.
47. Olvídate de las fórmulas milagrosas. Las pastillas para adelgazar, los aparatos mágicos para hacer crecer músculos y las lociones con feromonas para atraer mujeres son trucos de mercadeo.
48. Recorta los pelos de la parte inferior de su nariz, pero no vayas muy adentro. Ese pelo es necesario para filtrar partículas nocivas.
49. Revisa tus productos de aseo y cuidado personal. Para tu vida diaria sólo necesitas champú, jabón, desodorante, crema de afeitar, y un buen after-shave. Ocasionalmente, crema humectante y bloqueador solar.
50. Sé humilde con los arreglos de la casa. Acepta que no eres Bob el Constructor y que hay reparaciones que requieren un plomero o un electricista.